百日坚持让我返老还童

——慈沁

我叫慈沁，53岁，泸州人，是归藏居·河图洛书龙凤文化《合道生活》全球行成都站第51期训练营学员。从参加成都站第51期训练营那天至今100天。

我是10年的素食者（我们夫妻俩都是素食者，一起参加学习），在这100天期间都是过午不食，坚持完成百日筑基，每天睡眠质量好，早上4点前自然清醒。

我每日坚持干洗澡，5-7点晨练（吐纳、划龙骨、海螺、鹿回头、戍狗、虎啸等），在这100天，每天过合道生活和晨练，身体越来越好，心情愉悦，每天神清气爽，能量不断提升。

在晨练一周左右的时候，皮肤变得光滑滋润，全身肌肉开始结实，心情愉悦。

晨练20天左右，心情越来越好，皮肤光滑滋润并有光泽，手背上的老年斑开始淡化，三围凹凸明显。

在晨练的第30天后，我发觉94年车祸（伤头部昏睡很久，评为伤残），右脸颊骨骨裂、左眼双眼皮线断裂等，后遗症留下的右脸颊麻木，有知觉了。当时身体受挤压，尾巴骨有裂缝，天气变化时，我的头就会晕、痛，严重时躺床上会看见天花板在旋转……尾巴骨发痛时，无法正常坐下，只能摸着凳子直起腰杆慢慢坐。我感觉在这100天中，这些症状都渐渐离我远去了。

十二生肖养生方法虽说不治病，只要每天坚持晨练，身体病痛真的会离您而去。

左眼皮一半单一半双，现在全变成了双眼皮。本已人老珠黄的眼睛，也越来越清亮，真的好开心喔！

我今年53岁，有7个月没有来月经了，已进入更年期。

在晨练的第45天左右，就有月经要来的征兆。

2020年1月9日也是过河洛合道生活的第49天，就有例假来的征兆。上午白带增多，体内开始排黄色分泌物，下午排黑色带渣的脏东西，晚上颜色变暗红。10日早上月经颜色和量恢复正常颜色。早上晨练五大功法，做海螺时心想会不会引发月经过量呢？

上午我就请教杨语熹老师，我这情况在合道生活过程中，有没有什么禁忌呢？

语熹老师说：“太棒了，慈沁姐，生殖系统重新焕发生机活力了！不摸冷水，不吃冷的食物，注意保暖。龙道锻炼方法可以保质保量锻炼，因为这是内动型锻炼，而且帮助排净瘀血，在月经期间还会事半功倍。锻炼时观察和感知身体状态，根据身体情况调整锻炼数量。”

1月11日例假的第三天，经量渐渐变少颜色暗红带黑，肯定是在排7个月没来例假的瘀血。我例假期间的锻炼没有减少一个，身体一点都没有不适症状，爽爽哒。

在这期间，身高160的我，体重103斤至105斤，体重未减，但看起来却是瘦了些，其实是体内的寒湿排出去了，身体变紧致了，就有了三围。

没学河洛文化前，时不时会出现舌苔厚白，冬天晚上睡觉，脚和膝盖很冷，要用电热毯先暖被窝，才能睡好。现在，先生说我穿少了，我却说不觉得冷呀。

自从过上河洛合道生活，每天晨练，加合道饮食，体内寒湿排出去了，五脏六腑都在运动，舌苔厚白和膝盖及脚凉的现象，就再没有发生过了。

今年正月一个月都宅在家里，正好静下心来学习锻炼。

从正月初三起至今，就开始练寅时功（因早上3点就自然醒了，内修一会，就起床喝阴阳水干洗澡），练吐纳1200个或1000个，练吐纳时慢慢感受，觉知天地能量，阳气很足，太舒爽了！练完吐纳再练其它功法，差不多练到6点半左右。上午九点开始听老师讲座，边听边练吐纳，划龙骨，行海螺，然后做午饭吃。午修半小时左右，起来后用腔体诵读经典，到下午三点又练申时功，跟着语熹老师和大江老师花椒直播间，学习锻炼内修至7点以后。

我夫妻俩都是51期的学员，一起共修，都是过午不食，就会多一点时间锻炼，太好了！

正月里宅在家，锻炼的时间多了，身体又有了新变化。

年过半百的我，之前头发白了一半，额头皱纹增深。现在先生说我的身体像30岁左右一样，头发又转黑了一半，额头皱纹平了些，脸上皮肤紧致有光泽，身体皮肤光滑（没学河洛文化之前皮肤松弛，洗澡后身体不涂润肤露的话，皮肤干得要掉皮。过上合道生活一月左右，就再没有这些现象了），好现象太多了就不一一叙述了。

我们晚上9点半左右烫脚，10点睡觉，早间寅时起床。

归藏居河图洛书合道生活，谁过谁知道。

感恩泸州市党校黄泽晶教授，把河洛文化引进泸州，让我在做义工中碰巧结识河图洛书，并结缘合道生活。

感恩祖上积德让我遇上河络文化！

感恩归藏居合道生活给我带来诸多的惊喜！

感恩陈姝妃老师的授课！

感恩白禹教练传授的锻炼方法等！

感恩杨语熹老师和大江老师的指教！

感恩黄泽晶等老师的引导及不厌其烦的讲解！

我相信老师们说的一句话，只要每天认真坚持晨练过合道生活，想不健康都难，逆生长只是顺带的事。

我坚持实修实证，让生命蜕变！我的健康我作主！

我坚信！我努力！我能行！

我坚信逆生长，争取返老还童！️