百日奠基，重获新生

——李奎

我叫李奎（慧剑），泸州人。2019年11月22日，我参加了归藏居·河图洛书龙凤文化《合道生活》全球行成都站第51期密训营，学习了归藏居教的合道生活的五个方法，吐纳、划龙骨、连山海螺、鹿回头、戊狗，其余还学习了虎啸、虎爪和宫音。从此每天习练约1.5小时。

这段时间因疫情宅家一个月，还练了元气呼吸法（内修）。到今天为止，已经三个多月整整100天了！

习练前后身体变化很大，在此与大家分享：

1.睡眠：以前我每天睡9小时，不仅梦多，而且总像没睡醒一样。合道生活第二天开始，每天只睡7小时，梦少，4：30左右自然就醒了，还睡得很香。

2.脾胃：我多年脾虚有慢性胃炎，大便不成型，每天拉2到3次。练习合道生活方法和过午不食第二天后，就拉了很多脏东西出来，从第三天开始到现在，每天只拉一次大便，而且就象20岁在农村那个时候一样，又成型又通畅。每天屁多腹部不胀气了，人觉得轻松多了！

3.健肾：我今年60岁，习练后第10天起，每天早上4:30左右自然醒，而且"一柱擎天"。感觉练连山海螺功对强肾特别好！比如拉尿和打屁越来越有劲了，尿拉得更远了。

4.消渴：以前我茶杯不离人，到哪里都带一个茶杯。习练后早上一次性把水喝够，上下午出门可以不带水杯了，口渴时舌顶上腭，口腔就不干燥了。

5.头发：练习后约30天，我夫人说我头发部分由白变黄黑了。我当时没注意也不相信，就去理发店把头发刮成光头。几天后新头发长出来一看，发现头发真的有部分开始由白转黄黑了。现在头发越来越光亮乌黑。

6.皮肤：我每天练习前，坚持先在床上自我按摩，然后用冷水湿毛巾干洗澡，现皮肤抵抗力越来越好。我雪天去到毕棚沟旅游都不易感冒了。

练吐纳和划龙骨80天后，发现自己练习排出的汗很臭。

我以前有时舌苔厚白，体内寒湿重，背部易疼，基本每个月都去按摩理疗刮痧、推背、洗脚等，现通过每天坚持练功1.5小时以上，估计把深度的体内寒湿排出去了。60多天没去按摩店理疗，背上也不疼了。

老年斑：练功约两个月后，发现我手臂上的老年斑越来越少，减少了约60%；脸上的老年斑也变少了，皮肤越来越光滑有光泽，经常都是红光满面！

7.脚跟：我去年开始脚底骨头痛，有时疼得走路都困难，到正骨医院照片，医生说是骨质增生，要动手术。动了手术后，三个月不能走路，而且以后还要痛。我就没敢动，去找中医。中医刘医生讲，是肾气虚了，气血不能到末稍神经，需要长期服中药，至少吃半年。每天一副药吃三次，我吃了一周不见好转。听巴老师说辟谷可以不药而治，我去辟谷后的确有效果，脚底骨不太痛了，但回来一段时间后又开始痛。这次通过河图洛书方法练习和过午不食慢慢不痛了，说明以前脚底板痛主要是因为缺少运动！

8.喉咙痛：我以前抽烟30年，留下了慢支炎及喉咙痛，每年冬春易发。这次宅家30几天，参加了杨语熹老师的花椒公益直播，每天坚持练习"元气呼吸法”，非常受益。中途有几天，我喉咙疼干咳，怕是新冠病毒，但我听话认真练，把气运到喉咙痛处，三天就痊愈了。在此特别感谢语熹老师和大江老师，也特别感谢柯老师和梁紫钰老师的加持，同时也希望你们几个老师坚持公益直播，让更多人受益。

9.大椎褔包：练习前我大椎很高，脖子颈圈肉很厚。我夫人说我以前猪头肉吃多了业债重，又缺少运动。现坚持100天过午不食和素食，坚持练习合道锻炼，大椎基本练平了，脖子上颈圈肉越来越少了，头也不晕了。

10. 精神：现坚持每天练习1.5小时以上，感觉精气神越来越好！我出差或旅游都在坚持练习，坚持素食及过午不食。

在此特别感恩泸州的黄泽晶老师和张莉老师，把我们夫妻俩带到归藏居学习，同时也特别感谢归藏居所有的传承老师。我因年龄过大，以前缺少运动，身体不太灵活，很多动作没有做到位，所以我决定以后继续坚持习练，这个锻练方法的确很好，力争返老还童！哈哈！

性命双修寻真路，河图洛书归藏居！

身体不练亚健康，内心不修缺德行！

夫妻共修无时差，共同素食家庭和！

生我之门死我户，几个醒醒几个悟！

夜来铁汉子午功，长生不死由人做！

夫妻同床心不乱，于中炼就长生药！

仙佛圣贤只此心，何须泥塑与装金！

世间点烛烧香者，笑倒慈悲观世音！

心外求法路就差，水中月影镜中花！

先天妙理君知否，只在一心便可夸！

正道行修益寿丹，元气呼吸延年药。