合道生活之新手上路

——高琳

高琳，通过中国河洛文化大讲堂微信群和靳得一老师的直播，学习并习练归藏居河洛核心锻炼方法半个月的日志摘录。

练习归藏居核心锻炼方法第12天

早起喝阴阳水，抖动1000个，阳气升腾。

开始吐纳一共500个。到300多个的时候才感觉到有鼻涕和痰，最后100个的时候才彻底出来，但是比昨天少了百分之七十。

我感觉靳老师讲的最后一个动作向后振一下非常好，把气彻底地呼尽了。

以前去公园，总是带上耳机听徐文兵讲《黄帝内经》。今天第一个小时，专注地走路，甘甜地唾液不断的涌出，嘴里一直很滋润。

最大的感受是心无旁骛，心神意识都收回到自己身体上来了。两个涌泉穴一直热哄哄的，步伐是一种有规律的律动，还稍带一些弹性，两个脚掌前后伸展抻拉的特别透彻。仿佛自己一下子雄赳赳气昂昂，头顶蓝天，脚踩大地，非常挺拔、健美。

一个小时后，插上耳机爬楼梯听群里《钰童读书》的分享，剩下的时间听《黄帝内经》。

回到家喝点水，躺下练习元气呼吸法。

我发现，真是名副其实的元气呼吸。

连着两天中午，我都是做元气呼吸30分钟，没有午睡，下午还是很精神。以前就一定要睡着了才解乏。

3点之前把饭吃了，申时又做了500个吐纳。

我发现我已经能轻松的在10分钟以内做完100个了。

想起刚开始第一天第二天都是3点起床，到7、8点钟5个小时才能做完1000个，自律和坚持还真的有效果。这500个吐纳，痰和鼻涕已经特别少了。

今天发现自己特别的幸福，不是因为某个具体的什么事情，而且一种从心里内在自然生发出来的喜悦情绪。

就是抬一下头看看蓝天，好幸福；看看脚踩的大地，好幸福；看看公园里游玩的不相干的别人，也很幸福。

我想这就是自己的心经、肝经、肺经……身体的经络打开之后，和大自然的本能沟通，产生的美好情绪吧！

感恩靳老师和赵老师对我的鼓励，发自肺腑地感受到合道生活真的健康又快乐。

以前都是晚上11点、12点才睡，早上不想起，现在晚上听完群里7点半的分享就洗漱，9点、10点之前睡觉，早上不用闹钟，自然就醒了，起来不费劲。

合道生活，真的是内壮生命。

深深的感恩！

练习归藏居核心锻炼方法第14天

早起喝阴阳水，抖动1000个，阳气升腾。

吐纳500个，排了很多痰、鼻涕。

可能昨天雾霾太重，在外面吸了太多“毒”。

巳时泡脚。

午时听靳得一老师发的腔体诵经分享，紧接着看老师直播。

吃完饭又开始听靳老师直播，然后又做了500个吐纳。

我发现靳老师的直播太给力了。讲解得很到位。看了靳老师做的吐纳视频，好像一下子就找到了那个状态。这500个吐纳30分钟就完成了。而且一次能完成100个才擦汗。原来都是30-50个就觉得累了。这500个就是擦汗停了4次。

而且我瘦了一小圈。今天早上扎腰带发现太松了，不往前串根本不行。

其实根本没有挨饿，就是按照合道生活，自然瘦了。腿也瘦了一圈，手臂也紧了。

合道生活，内壮生命，外强筋骨。

我坚持！我感恩！

练习归藏居核心锻炼方法第15天

早起喝阴阳水，抖动1000个，阳气升腾。

昨天看了靳老师直播练习吐纳，今天早上如有神助，竟然在18分钟完成500个吐纳。

做完看表，我自己都有点怀疑这也太轻松了。

上午和下午都在看靳老师直播。4点钟靳老师在直播中带大家元气呼吸30分钟，跟着靳老师练习元气呼吸，感觉非常好。

想起刚开始锻练时，起得早，上午总想打一会瞌睡，可是后来就不会了，觉得身体的阳气足了。

中午练习元气呼吸法，整个人一天的精神头还是可以的，到了晚上8、9点钟就想睡觉，犯困，早上自然醒，不用闹钟叫。

整个的生物钟都规律起来了。

4点40分，又做了500个吐纳。

照照镜子，气色还蛮好的我，还发现自己吃东西比以前香了。以前总觉得吃什么都没有那么香，不得不吃就是了。尤其这两天，感觉明显能吃出食物的原味香了，胃口也好多了。

吃饭变成了一件享受的事。

每天学点得点！

龙道功法，内壮生命，外强筋骨！

我坚持！我幸福！我感恩！