实修实证，其乐融融

——郭青海

郭青海，65岁，来自河图发源地——洛阳孟津，通过中国河洛文化大讲堂微信群和靳得一老师的直播，学习并习练归藏居河洛核心锻炼方法——吐纳的日志摘录。

2020.4.9

今天上午听中国河洛文化大讲堂微信群里的钰童读书说，情绪不稳定时，练吐纳，可以内壮五脏六腑，有效平静情绪。反之，常练龙道功法，也可有效抑制不良情绪的产生。

今天练抖动1500，吐纳500，元气呼吸法5分钟，站桩45分钟。通过学习，明白道理。

2020.4.10

今天户外下了小雨，4点多醒来在床上揉肚膻中穴20分钟。

5点半起床，喝阴阳水一杯，抖动1500，脚腿发热，出了微汗，上下通气不咳嗽。

6点多到地下停车场，吐纳600。上午在家中听中国河洛文化大讲堂，站桩45分钟，元气呼吸5分钟。

2020.4.11

今天户外气温低没出去，就在阳台上开练。有老师们发来的禅乐、水音、鸟叫等相伴，听钰童读书，接引阳光入室上身，心情透亮。

抖动1500，吐纳600，站桩45分钟，元气呼吸法5分钟。出了不少汗，做一会儿歇一会儿。今天是周末没有其他事，很轻松，很快活。

练功融入生活，生活离不开练功，其乐融融！

2020.4.12

每天的生活从日出到日落，总是充满生机，充满快乐。

今天中国河洛文化大讲堂微信群里有钰童读书，有竣雅分享。

能量在天地阴阳间，天呼地应，人呼天应。

用吐纳功法接引根源文化，用吐纳功法走进河洛根文化，见天地，见众生，见自己。

练功筑基，实修实证。

照例早起室内喝阴阳水一杯，抖动1500，吐纳600，元气呼吸法5分钟。上午在家中站桩40分钟。

感觉精神好，能量足，是学习河洛文化，践行河洛体系的切身收获。

2020.4.13

学河洛文化，练龙道功法，生活合道化，日程格式化。

今早4点多醒来，喝阴阳水一杯，揉肚子膻中穴10分钟，揉到之处咕咕叫，压痛点蹦蹦跳。抖动20分钟1500，五脏六腑有节律共振，打嗝放屁自下而上热乎乎的。

6点多到湿地公园，鞭友们热情招呼，同打陀螺20分钟，鞭声啪啪此起彼伏，陀螺嗡嗡作响，笑声不绝于耳，几个来回，气喘嘘嘘，浑身冒汗，其乐无穷。

按日程安排，练吐纳500。鞍友们看的入神，问什么功恁好看，我趁机告诉他们是河洛文化龙道功法，接天通地，天人合一。

他们中有几个还跟我学了一会儿吐纳，感觉还是挺舒服的，有意想随我天天练。

他们散去后，又继续做元气呼吸5分钟。

上午在家陪孙子做网课，玩游戏，干家务，给他布置手工活，我站桩30分钟。

午休到1点多，气温23度。孙子提议去公园玩，我晓得他想去人工湖喂鱼，这也是献爱心、爱生灵的善举，就满足了他的愿望。

今天很充实，累并快乐着。

这也是河洛文化给予的能量吧！